Train

 

Entrenamiento Personal

Nuestro concepto es ofrecer entrenamientos personalizados adaptados a tus objetivos, necesidades y preferencias.

Tú decides qué, cuándo, dónde y con quién: solo o acompañado por otra persona, con variadas y contrastadas técnicas, en nuestro centro o al aire libre (el Retiro), monitorizados por fisioterapeutas.

 

Nuestra meta es proporcionarte los mejores profesionales, conocimientos  y equipos para mejorar tu forma física, recuperar lesiones, ayudarte a cumplir tus retos  y conseguir tu bienestar.

 

Puedes elegir entre: 

 

  • Entrenamiento funcional en el centro o al aire libre (en el Retiro)

  • Pilates máquinas o suelo

  • Entrenamiento cardio en el centro o al aire libre (en el Retiro)

  • TRX

  • Técnica de Carrera

 

Cada día puedes escoger entre cualquiera de nuestros entrenamientos. Nuestros bonos valen para todas las actividades.  Un día puedes hacer pilates, máquinas y al siguiente técnica de Carrera en El Retiro o una clase de estiramientos y respiración para recuperarte del esfuerzo de la semana o de esa 

prueba del domingo. 

 

Además, los Bonos de entrenamiento personal individuales también puedes utilizarlos para nuestra área de fisioterapia , masajes  y terapias.

Por supuesto, si sólo quieres Pilates o cardio tú decides. Creemos que la combinación de ejercicios funcionales, cardiovasculares y de conciencia corporal son el entrenamiento más completo.  

 

Y si un día prefieres entrenar o correr en El Retiro por tu cuenta puedes optar por el pase Running Day y simplemente utilizar nuestras instalaciones 

(vestuarios, sala de entrenamiento y estiramientos) , darte una ducha y volver a tus ocupaciones. 

 

PRECIOS: 

 

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL

  • Sesión: 65 €

  • Bono 5: 305 € 

  • Bono 10: 585 €

Los bonos de entrenamiento individual se podrán utilizar en nuestras áreas de fisioterapia, masajes y terapias.

 

ENTRENAMIENTO DÚO

  • Bono 5: 380 € (190 € /pax)  

  • Bono 10: 750 € (375 €/pax)

 

RUNNING DAY (utilización de vestuarios, taquillas y duchas)

  • Pase de día: 12 €

  • Bono 5: 50 €

  • Bono 10: 90 €

 

Todos los bonos de Entrenamiento Personal y Running Day caducan a los 12 meses de su último consumo.

Puedes compartirlos con una persona o regalar una sesión. 

 

Sin matrículas, ni mensualidades.

Para las sesiones es necesario pedir cita previa. Telf: 91 561 85 40

 

También ofrecemos entrenamiento personal a domicilio.

 

Marcha Nórdica (Nordic Walking)

 

Es un concepto de movimiento muy evolucionado, más efectivo que el andar o marchar sin bastones y que otorga importantes beneficios adicionales.

Consiste en caminar a un ritmo más o menos vigoroso con el impulso que nos proporcionan unos bastones específicos para practicar marcha nórdica.

 

Beneficios

A los beneficios habituales de cualquier ejercicio aeróbico moderado en cuanto a control de peso, mejora de factores metabólicos y de riesgo vascular, refuerzo del sistema inmunitario, prevención de deterioro cognitivo y otros, añade específicamente los siguientes:

 

  • Es un ejercicio integral en el que trabajamos simultáneamente: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Coordinación y Equilibrio, por lo que ejercitamos también los músculos del tronco superior, llegando a movilizar hasta un 90% de la musculatura corporal, lo que supone un gasto en calorías muy cercano al de trotar o correr ligero.

  • Es completamente graduable en intensidad a cada persona, edad, condición física previa y objetivo. Desde el mantenimiento fitness a la competición.

  • El caminar con bastones minimiza el impacto en articulaciones de miembros inferiores (tobillos, rodillas o caderas) y la postura erguida mejora el alineamiento vertebral disminuyendo dolores de espalda. En personas mayores, disminuye el riesgo de caídas y retrasa el deterioro funcional asociado al envejecimiento.

  • Se practica preferentemente “al aire libre”, en contacto con la naturaleza o en parques y jardines. Y normalmente en grupo, lo que supone la oportunidad de relacionarse con otros en un marco intergeneracional.

  • Prácticamente todos la podemos practicar, sin necesidad de acreditar experiencia previa en la práctica deportiva o de ejercicio físico e incluso hasta edades muy avanzadas. De hecho, puede convertirse en nuestra oportunidad de encontrar un deporte “para toda la vida”.

  • Y por último y casi más importante: es una actividad enormemente variada, divertida y fácil de aprender, lo que provoca habitualmente que nos “enganchemos” a ella de inmediato.

 

Talleres de Iniciación a la Marcha Nórdica

Dónde: Parque El Retiro

Cuándo: Sábados y Domingos (previa reserva de plaza)

Duración:  3 horas aproximadamente (Inicio a las 10:00 horas. Se ruega puntualidad)

 

Contenido: Introducción, Historia, Beneficios, Equipamiento, Calentamiento, Técnica básica, Prácticas, Ejercicios, Paseo lúdico, Resumen, Conclusiones y Consejos. Entrega de Diploma acreditativo.

 

Impartido por: Instructores Oficiales de la Fenwa (Federación Española de Nordic Walking) y de la Federación Madrileña de Nordic Walking.

 

Precio

50 € (Incluye préstamo de bastones y asesoramiento individual sobre las posibilidades de práctica posterior)

 

Clases- Entrenamiento Marcha Nórdica

Dónde: Parque El Retiro

Cuándo: 2 días alternos entre semana (consultad en Assari: 91 561 85 40)

Duración: 1 hora

 

Contenido: Calentamiento, prácticas, ejercicios, paseo lúdico. Imprescindible haber realizado curso de Iniciación.

 

Impartido por: Instructores Oficiales de la Fenwa (Federación Española de Nordic Walking) y de la Federación Madrileña de Nordic Walking.

 

Precio: 49€ mes (7- 9 clases)