
Train
Gyrotonic ®️
Es un método de ejercicio físico basado en el movimiento consciente e inteligente.
Es un entrenamiento completo en el que se trabaja fuerza, flexibilidad, agilidad, estiramiento muscular y articular armonizando cuerpo y mente.
Las ondulaciones, los movimientos circulares y en espiral que caracterizan al método GYROTONIC®️, sincronizados con la respiración ayudan a elevar la capacidad funcional de la columna vertebral.
El resultado de estos micromovimientos llega a todas las partes del cuerpo, obteniéndose beneficios en piernas, brazos, abdomen y espalda, además de una mejora postural, favoreciendo tanto la coordinación y la flexibilidad, como el incremento de la potencia física y la resistencia.
También, se consigue mejorar la circulación sanguínea y ayuda a combatir la retención de líquidos.
Las sesiones se personalizan según los objetivos buscados y pueden ser coadyuvantes de tratamientos de rehabilitación y complementario de otro tipo de entrenamiento.
Al igual que en el yoga, la respiración toma un papel importante en la práctica de GYROTONIC®️, favoreciendo la relajación y la reducción del estrés.
Por lo tanto, GYROTONIC®️ es un tipo de ejercicio que se puede realizar a cualquier edad, sin importar la condición física, y obteniéndose siempre unos resultados sorprendentes.
PRECIOS:
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Sesión: 65 €
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Bono 5: 305 €
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Bono 10: 585 €
DURANCIÓN: 1 hora
Entrenamiento Personal
Nuestro concepto es ofrecer entrenamientos personalizados adaptados a tus objetivos, necesidades y preferencias.
Tú decides qué, cuándo, dónde y con quién: solo o acompañado por otra persona, con variadas y contrastadas técnicas, en nuestro centro o al aire libre (el Retiro), monitorizados por fisioterapeutas.
Nuestra meta es proporcionarte los mejores profesionales, conocimientos y equipos para mejorar tu forma física, recuperar lesiones, ayudarte a cumplir tus retos y conseguir tu bienestar.
Puedes elegir entre:
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Entrenamiento funcional en el centro o al aire libre (en el Retiro)
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Pilates máquinas o suelo
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Entrenamiento cardio en el centro o al aire libre (en el Retiro)
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TRX
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Técnica de Carrera
Cada día puedes escoger entre cualquiera de nuestros entrenamientos. Nuestros bonos valen para todas las actividades. Un día puedes hacer pilates, máquinas y al siguiente técnica de Carrera en El Retiro o una clase de estiramientos y respiración para recuperarte del esfuerzo de la semana o de esa
prueba del domingo.
Además, los Bonos de entrenamiento personal individuales también puedes utilizarlos para nuestra área de fisioterapia , masajes y terapias.
Por supuesto, si sólo quieres Pilates o cardio tú decides. Creemos que la combinación de ejercicios funcionales, cardiovasculares y de conciencia corporal son el entrenamiento más completo.
Y si un día prefieres entrenar o correr en El Retiro por tu cuenta puedes optar por el pase Running Day y simplemente utilizar nuestras instalaciones
(vestuarios, sala de entrenamiento y estiramientos) , darte una ducha y volver a tus ocupaciones.
PRECIOS:
ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
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Sesión: 65 €
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Bono 5: 305 €
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Bono 10: 585 €
Los bonos de entrenamiento individual se podrán utilizar en nuestras áreas de fisioterapia, masajes y terapias.
ENTRENAMIENTO DÚO
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Bono 5: 380 € (190 € /pax)
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Bono 10: 750 € (375 €/pax)
RUNNING DAY (utilización de vestuarios, taquillas y duchas)
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Pase de día: 12 €
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Bono 5: 50 €
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Bono 10: 90 €
Todos los bonos de Entrenamiento Personal y Running Day caducan a los 12 meses de su último consumo.
Puedes compartirlos con una persona o regalar una sesión.
Sin matrículas, ni mensualidades.
Para las sesiones es necesario pedir cita previa. Telf: 91 561 85 40
También ofrecemos entrenamiento personal a domicilio.


Hatha Yoga
En Assari la práctica de Hatha Yoga guarda la tradicción e incorpora adaptaciones anatómicas para mantener nuestro cuerpo en forma.
El yoga se basa en un conjunto de asanas o posturas, acompañados de una respiración fluida y cómoda.
Así por a poco vamos profundizando en la práctica y va actuando en nuestra mente.
Un cuerpo fuerte y saludable con una mente alerta y en calma son el marco adecuado para la meditación y el equilibrio que buscamos cuando nos acercamos a esa disciplina.
La corrección atenta y la dirección correcta nos garantiza una práctica segura y apta para todos.
Los profesores de Assari están formados y en constante busca de una mejor enseñanza.
Tenemos grupos reducidos.
Precio:
Mensualidades:
1 día a la semana 65€
2 días a la semana 95€
Nórdica (Nordic Walking)
Es un concepto de movimiento muy evolucionado, más efectivo que el andar o marchar sin bastones y que otorga importantes beneficios adicionales.
Consiste en caminar a un ritmo más o menos vigoroso con el impulso que nos proporcionan unos bastones específicos para practicar marcha nórdica.
Beneficios
A los beneficios habituales de cualquier ejercicio aeróbico moderado en cuanto a control de peso, mejora de factores metabólicos y de riesgo vascular, refuerzo del sistema inmunitario, prevención de deterioro cognitivo y otros, añade específicamente los siguientes:
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Es un ejercicio integral en el que trabajamos simultáneamente: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Coordinación y Equilibrio, por lo que ejercitamos también los músculos del tronco superior, llegando a movilizar hasta un 90% de la musculatura corporal, lo que supone un gasto en calorías muy cercano al de trotar o correr ligero.
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Es completamente graduable en intensidad a cada persona, edad, condición física previa y objetivo. Desde el mantenimiento fitness a la competición.
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El caminar con bastones minimiza el impacto en articulaciones de miembros inferiores (tobillos, rodillas o caderas) y la postura erguida mejora el alineamiento vertebral disminuyendo dolores de espalda. En personas mayores, disminuye el riesgo de caídas y retrasa el deterioro funcional asociado al envejecimiento.
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Se practica preferentemente “al aire libre”, en contacto con la naturaleza o en parques y jardines. Y normalmente en grupo, lo que supone la oportunidad de relacionarse con otros en un marco intergeneracional.
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Prácticamente todos la podemos practicar, sin necesidad de acreditar experiencia previa en la práctica deportiva o de ejercicio físico e incluso hasta edades muy avanzadas. De hecho, puede convertirse en nuestra oportunidad de encontrar un deporte “para toda la vida”.
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Y por último y casi más importante: es una actividad enormemente variada, divertida y fácil de aprender, lo que provoca habitualmente que nos “enganchemos” a ella de inmediato.
Talleres de Iniciación a la Marcha Nórdica
Dónde: Parque El Retiro
Cuándo: Sábados y Domingos (previa reserva de plaza)
Duración: 3 horas aproximadamente (Inicio a las 10:00 horas. Se ruega puntualidad)
Contenido: Introducción, Historia, Beneficios, Equipamiento, Calentamiento, Técnica básica, Prácticas, Ejercicios, Paseo lúdico, Resumen, Conclusiones y Consejos. Entrega de Diploma acreditativo.
Impartido por: Instructores Oficiales de la Fenwa (Federación Española de Nordic Walking) y de la Federación Madrileña de Nordic Walking.
Precio:
50 € (Incluye préstamo de bastones y asesoramiento individual sobre las posibilidades de práctica posterior)
Clases- Entrenamiento Marcha Nórdica
Dónde: Parque El Retiro
Cuándo: 2 días alternos entre semana (consultad en Assari: 91 561 85 40)
Duración: 1 hora
Contenido: Calentamiento, prácticas, ejercicios, paseo lúdico. Imprescindible haber realizado curso de Iniciación.
Impartido por: Instructores Oficiales de la Fenwa (Federación Española de Nordic Walking) y de la Federación Madrileña de Nordic Walking.
Precio: 49€ mes (7- 9 clases)
